仰卧休息术和结束词_盛夏瑜伽 · 清心减压

1、步骤双腿分开比臀部略宽，双手打开与身体呈35度掌心朝上肩胛骨内收，让背部完全靠漤霸陆贴于地面身体前侧肋骨下沉，臀部捷嗳必凋拉向脚后跟方向，让腰部舒展微收下巴舒展颈部后侧轻轻闭上双眼，聆听着轻柔的音乐，逐渐放慢呼吸的节奏，放松面部表情，眉心舒展，嘴角微微上扬好好享受你的savasana，享受你的瑜伽休息术～慢慢将意识收回当下，轻轻地活动脚踝、手腕唤醒身体随着吸气双手慢慢伸过头顶，大大伸一个懒腰，感觉所有的疲惫消失了呼气，身体转向侧卧位，在这里停留2个呼吸随着下一次吸气，手臂缓慢撑起身体，呼气，双腿简易盘坐在垫子上，双手胸前合十，大拇指轻触眉心，向自己内在的神性致敬，namaste~

2、呼吸自然舒适的呼吸

3、动作感受感受呼吸在体内的起伏，聆听呼吸的声音充盈着身体，轻轻地，缓缓地...

4、细节图示双肩下沉远离耳朵身体前侧沉向地面双脚放松向两侧舒展