便秘怎么办怎么防止便秘

1、早晨空腹饮水：因上述说明便秘大多是因为缺少水分，所以我们可以早晨起来空腹的时候一次性喝下，量大概在300-500毫升之间。这样让水还来不及在肠道吸收就直接到了结肠有利于软化食物，帮助排便。如果长时间保持这个良好的习惯的话会让便秘得到一定的治疗或者预防好便秘，因为早晨空腹饮水不仅可以治疗便秘还可以让身体更加精神，排除了昨晚在身体所制造浊气。

3、改掉自身的不良习惯：每天可以去锻炼锻炼身体，强化一下身体的机能和抵抗力可以有效的预防疾病还可以让肠胃有效的蠕动，如果是办公室的工作人员的话可以把文件放在离自己相对远的地方，这样可以强迫自己离座位让身体放松一下，这样做还可以让自己的眼睛和大脑休息下，就算是一会儿也是好的。要对自己的身体负责哦。

5、最后可以选择的药物：不过小编觉得能不买药吃就不要吃药，因为是药三分毒，吃多了总是不好的。平时注意下食物和锻炼就就差不多了。如果实在要用药的话推荐使用芦荟胶囊，因为芦荟胶囊大多都具有清肝泻热，润肠通便，宁心安神的功能，而且副作用比较小。