8个方法锁住你的“长寿因子”

1、做事认真负责一项长达80年的研究发现，做事认真负责的人更加长寿，做事关注细节，认真负责的人，会付出更多努力来保持健康，建立牢固的人际关系和更好的职业发展，因此也更为积极乐观，更加长寿。

3、每天静心五分钟研究显示压力管理不仅有助于预防心脏病，甚至可以改善心脏病患者的健康状况，首先正视接纳压力的存在，然后每天尝试通过瑜伽，冥想或者深呼吸的方法来调节压力，仅仅让自己的心安静下来五分钟就可以产生很好的效果。

5、找到精神寄托经常参与义工活动的人，往往比不爱参与的人更长寿，美国一项长达12年的研究显示，在65岁以上的人群中，那些每周参加义工活动超过一次的人体内含有某种关键免疫蛋白的水平比不参加任何活动的同龄人高出很多。

7、睡眠是头等大事研究证明高质量睡眠可以降低肥胖，糖尿病，心脏病和抑郁症风险，还能帮助你更快的康复，专家建议每晚应保持至少六个小时的睡眠时间，如果睡眠少于五个小时，会增加早亡风险，而熬夜更可能引发易疲劳，精神不振，提前衰老，免疫力下降，焦虑不安的问题。