如何保持良好的睡眠，让身体更健康

1、劳逸结合，改变不良的生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。

3、睡前半小时不用脑，在安静的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动，加强睡眠质量。

5、一定要保持睡眠7-8个小时睡眠时间，并且必须保证高质量。

7、选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般膈套甘勰主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯