青少年如何养成日常的跑步习惯

2024-10-15 11:45:34

1、首先指定一个合理、科学的跑步方案。

青少年如何养成日常的跑步习惯

3、以10分钟的热身开始，以舒适、一致的步伐行走。

青少年如何养成日常的跑步习惯

5、如果你觉得你可以舒适地加快步伐，保持呼吸顺畅，逐渐这样做。

青少年如何养成日常的跑步习惯

7、完成6分钟慢跑，或步行降温。

青少年如何养成日常的跑步习惯

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