补气血最有效食疗、穴位疗法—煲汤法（调气血）

中医几千年传承研究记载：“血为气之母，气为血之帅”。气血是否充足决定了女人是否年轻美丽、容光焕发，决定了女人月经是否正常。

2、准备食材：*红恨益摧酝枣桂圆乌鸡汤* ——2人份   食材：新鲜乌鸡（250-500g)、红枣（20粒）、桂圆干（10-20粒）、黄芪（5-10g)、枸杞（一小把）、姜片。

3、做法如下：     1、先将乌鸡肉切块洗净之后备用； 在锅内加入清水烧开焯掉血水。

6、汤快好后，加入枸杞，然后关火，焖5-10分钟后，美味的汤就可以喝了。

2、找准气海穴位：气海穴——位于肚脐中央下1.5寸。找穴位时，可仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，肚脐下方，将自己食指和中指横放至的点即是。

4、气海穴--双手敷热法：将双手掌搓热后，双手放在气海穴处，感受热敷带来的舒服感。

5、找沼敫裣秤准血海穴位：血海穴——用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。（在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。）

6、血海穴按揉拍打法：每天上午9时～11时刺激效果最好，点揉两侧血海3-10分钟，力量不可太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以轻柔即可。