优雅美颈操,助淋巴排毒活络

2024-10-12 12:30:38

1、step1 .吸气,自然站立,两脚并拢,将两臂向上平举起,直 至与肩部同高。

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3、Step3.身体保持S立,然后将颈部尽力向前倾,直至完全触碰到锁骨中央。

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5、step5.稍微休息一下,然后左、右 摇摆头部,在头部向左、右摇摆的过程 中,耳朵能尽量触碰到肩胛骨。

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7、step7.用手指指腹从下往上,在颈部小幅度画圈,画圈时不能忽略后颈部的肌肉。反复练习10次为佳。

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