1、最健康的排毒早餐：水果+蔬菜+地瓜+米饭(1：2：1：1)。选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
3、地瓜(黄比红适合)。慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。
