怎样克服抑郁情绪

1、对所有的不良情绪，包括抑郁，我们首先要接纳，而不是试图摆脱，越是排斥他，越难摆脱情绪的控制；

3、要做到克服抑郁，我们还要对抑郁有全面的了解，知道他来自于遗传、环境（家庭养育模式）、应激事件，弄清自己抑郁的原因，才能有的放矢的去应对；

5、化解悲伤、痛苦等不良情绪的方法，只有真正的到达情绪，才能实现，如果自己无法到达，可以借助专业咨询师的帮助，让自己的情绪象剥洋葱皮一样，从外层到内层，一层层化解， 这样就能彻底改变自己的情绪结构，实现修正性的情绪体验；

7、只有在内部得到修正后，才有可能让患者走出自己的世界，眼睛才会重新拥有光彩，看到世界的美好，愿意与人交往，享受生活的美好，否则你让他加强交际，相信世界，那都是空谈，一切都发生在内部，解决问题也要从内部开始，并逐步实现，不要着急。