怎样一招瘦腰腹

2026-04-27 14:06:15

1、腰部紧贴在垫子上。

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2、把臀部收紧。

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3、然后把腿抬起来。

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4、此状态维持15-20秒。

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5、千万不要把腰弓起来。

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6、然后臀部一定要收紧。

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7、这样可以让腹部处于一个兴奋地状态。

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