怎样用瑜伽球做静态支撑？

2026-04-24 16:11:18

静态支撑的方法，把瑜伽球放在瑜伽垫上，双手撑在瑜伽垫上，将两个脚放在球的上面，脚尖顶球，上球时，注意球的稳定性。上去后，用手臂和腹部力量保持在球上的稳定。手支撑在球上，手肘微曲，大臂发力，保持腰腹收紧，不要塌腰。十指相扣，大臂在肩的正下方，不要耸肩踏腰，腿部伸直。