1、训练顺风旗需要强大的腹部和腰部力量，这样才可以支撑起身体。1.每天需要做侧俯卧撑5组，每组20到30；
3、当然不能少了手的训练，俯卧撑20一组15组左右，可以依照自己的情况来制定，适当增加和减少；
