冬季怕冷怎么调理

1、着重保暖头、背、脚：这三个部分是人体对寒意最为敏感的部位，最易因此受寒而感冒，对此，我们可以养成在家中准备一双配厚袜子的棉鞋，出门戴帽子、增添一件厚背心的习惯，从而有效地增强保暖效果。

3、多食性温热的食品和适量性昼缙倘补充维生素：冬季时应选择性地多吃温热的食品，如羊肉、鸡肝、鹿肉等高脂肪和蛋白质的肉品和姜、葱、蒜、青椒、龙眼、韭菜等帮瘭忮较萱助人体制造热量的蔬果，能够促进人体血液的循环，起到御寒抗寒的作用。同时，维生素有扩张血管的作用，适量补充，也可以加强血液循环。

5、借助外物取暖：首先随身携带电热宝巡綮碣褂或暖宝宝等，随时取暖；其次养成睡前泡脚、自我按摩脚底的习惯，可以改善和保持血液事恐皇卫循环的良好，有利于人体的健康保健；多晒太阳，冬季的太阳一般很难得，但晒起来很舒服，因此，阳光明媚的天气一定要出去晒晒，不仅暖和，更能促进钙的吸收。