巧吃四种食物养出宝宝浓密头发

1、　　护发食物：黑芝麻　　黑芝麻中富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是邓睾瑙檄油脂的含量比较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。　　推荐食谱：芝麻薄片　　食材：　　低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克　　做法：　　1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发，颜色变浅。　　2、分3次加入鸡蛋液，搅打均匀。　　3、筛入低粉搅拌均匀，加入牛奶和黑芝麻继续搅拌，面糊就做好了。　　4、将面糊装入裱花袋，剪一个小口子，将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上，挤满一烤盘后，拿起烤盘在桌面上用力敲几下，让面糊摊平。　　5、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层，烤大约10分钟，边缘成金黄色即可。

3、　　护发食物：核桃仁　　脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。　　推荐食谱：核桃玉米奶　　食材：　　玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。　　做法：　　1、玉米掰成玉米粒。　　2、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。　　3、将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶，加核桃碎即成。