怎么做直臂下压

首先双手拉住直杆，然后往后退两步，双脚比肩宽比你的髋宽，然后去髋屈膝，腰背挺直。然后双手自然伸直，保持一点微屈，在做的时候不要让手臂做弯曲，上半身俯下去，持续发力，拉下来，挺胸抬头，让直杆靠近你膝盖上圆，吸气还原到额头的位置。每组做8到12次，可以让我们的肌肉线条更好一点，女性减脂可以做20次，重量一定要轻一点，不然肘关节会受不了。