如何让你睡觉睡得更香

1、要想睡觉睡得更香，必须选择好入睡时间，身体最佳睡觉时间是在晚上9点到11点，而对应的也要有最佳起床时间，则是在早上3点到5点，控制好睡觉时间才能形成一个良性循环，持续高质量的睡眠。总之就一句话，严格执行早睡早起的生活习惯就差不了。

3、睡觉环境非常重要，一定不能开灯睡觉，这种习惯养成之后，会对身体分泌黑色素形成障碍，不利于皮肤健康，另外还有一些细节需要注意，比如房间适中大小就可以了；房间不要完全封闭状态，稍稍有点缝隙，可以开点门缝或者窗户；任何季节都不要整晚开空调；房间尽量保持黑暗状态。

5、要想睡觉睡得更香，可从以下几个方面来改善：①睡前状态不要过于兴奋，应该以平和状态入睡；②睡前听点轻音乐、喝点温润饮品、泡个热水脚都有利于入睡；③睡前不要长时间聊天，不然无法快速入睡；④千万不要借助药物来帮助快速入睡，不然影响以后的睡眠质量；