睡不着觉失眠怎么办的解决办法

很多人睡眠质量都比较差，晚上经常睡不着觉，这是一个很严重的型循环，晚上睡不好，白天就会死气沉沉，毫无精神，工作学习都备受折磨，那么，睡不着觉可以通过哪些途径来缓解呢？

2、如果我们还处在失眠的初期，只是入睡比较棵慝漭谷困难的话，说明你每天的心事比较多，而且对周边环境也比较敏感，建议入睡前，喝一些红酒来起到微微麻醉大脑的作用，这样有助于睡眠质量的提高。

4、如果是因为过于沉重的心理负担，导致的失槐洳杪做眠，那就要尽早解决心里的烦恼，如果是自己乱想不属于自己的人或事物，请及时停止不切实际的庸人自苤狮遄诩扰，及早让思绪回归正轨，如果是其他可以量力而为的心结，请尽早解决掉，让自己减轻心理负担。

6、口服一些清心静气的中草药，让自己的心绪安宁一些，不要过于焦躁。浮躁，这也有利于你良好气质的培养。

8、每天可以做一些运动，来排解心绪，锻炼身体，增加机体的疲劳感，这样入睡是非常迅速的，而且也睡的很香。