如何预防冠心病

1、减少“三高”食物的摄入冠心病的发生通常是因为人体内动脉硬化加剧、血压变得粘稠、血脂升高、血栓堵塞血管造成的。而这些致病因素的形成均离不开高脂肪、高蛋白、高糖分的饮食。因此，科学地饮食，减少或拒绝富含饱和脂肪酸和胆固醇的肥肉，动物油，高脂肪品，蛋黄，动物内脏。油炸食品和烘烤食品的摄入。少食含糖量高的食物和饮料。提倡多摄入大豆，大蒜、洋葱、番茄、绿叶蔬菜、海带、山楂、黑木耳、苹果、葡萄等新鲜蔬果。那么脂肪就无法在人体过多地聚集，血脂就不会身高，冠状动脉就不会过早硬化，从而能有效地预防冠心病的发生。

3、减少摄入富含ω-6的植物油植物油跤耧锿葡与动物油相比似乎安全很多，其实不然，因为植物油的种类很多，衡量植物油是否安全，关键是看其ω-6（亚油酸）的含量是否超标。与ω-3（亚麻酸）的比例是否能达到4:1的安全范围。因为超量的ω-6进入人体以后，会转化为炎性物质，会使人患上各种炎性疾病，其中包括动脉粥样硬化和冠心病。因此减少ω-6植物油的摄入可以减少患冠心病的风险。

5、坚持运动世界上最好的治病方式就是运动，最好的运动就是走路。一般患冠心病的多为中老年人，对于中老年人来说，多散步，走路有益身体健康。当然要能够坚持长期地进行下去。一般锻炼时间选在下午3点到5点之间。心脏不好的人早晨不宜锻炼。另外锻炼的时间维持在半小时到一小时之间为宜。除了走路以外就是打打太极拳，练练八段锦对于预防冠心病都有很大益处。