1、腿靠墙倒立。上半身平躺在床上，双腿抬起靠墙直立。保持5分钟。
3、双膝弯曲双脚贴地。坐在地板上，保持背部直立。双膝并拢弯曲，双脚压在地板上，保持两分钟。
6、盘腿而坐。靠床板坐立，保持后背挺直，双腿盘起而坐，保持三分钟。
