膝盖疼痛要注意什么

1、携带少至3-4公斤会影响膝盖的使用。适当的饮食和运动可以帮助你减轻体重，限制膝关节的压力，从而减少膝关节疼痛的几率。所以，你要减肥。

3、关节疼痛可能部分是由于身体机能不良造成的。当我们无法站立或坐姿不正确时，关节被推离对齐，这会导致关节疼痛。随着时间的推移，肌腱和韧带会伸展，这可能会导致膝盖疼痛。

5、如果您觉得膝盖受伤了，请停止您正在做的事情。选择一种不那么剧烈的运动，特别是如果你在久坐不动的情况下。去看医生，了解如何应对特定的疼痛。

7、锻炼时，随着时间的推移，慢慢增加您的身体活动量，例如，当您再次开始锻炼时先走路而不是跑步。如果您的膝盖受伤超过一周并且在休息和自我护理方面没有好转，请立即就医。