怎样学会拒绝

1、认真思考自己能否胜任，如果自己确实无能为力，超出了自己的能力，就如实表达，不要含糊，既可以避免让自己为难，也不会耽误朋友的事情；

3、要干脆利落，不能拖泥带水，让人误会更曰钷董竿深，特别是恋爱时期，当有人追求你，你却对对方没有好感，不愿接受时，就要直接表达自己的意思，不要让对方误会；

5、面对不公或羞辱性侵犯，要义正辞严地加以拒绝，维护自己的合法权益，士可杀不可辱；

7、身心合一，聆听自己内心的声音和心灵的呼唤，照顾内部自我的真实感受，面对自己无法办到的事情，要学会坚决地说NO，这样才能精神愉快，生活美好。