减肥，不仅仅是体重减轻，最关键的是减肥增肌

所谓力量训练，其实是一种利用阻力，引起肌肉收缩，从而促进肌肉力量、耐力和围度增长的体育运动，其包括不负重的徒手训练和负重训练。徒手训练主要包括俯卧撑、引体向上和仰卧起坐等类似的徒手运动，而负重训练则需要利用杠铃、哑铃等负重器械来进行力量训练，以促进肌肉力量和围度的增长。