女人吃什么可以补肾

1、一、山药 山药含有16种人体所需的氨基酸，不仅是人们餐桌上常吃的美味，同时也具有药用价值，具有很强的保健功能哦。 主要食用方法：做汤：如山药排骨汤。 清蒸：洗净直接蒸熟吃。也可做山药泥。 禁忌：山药煲烫时不要和胡萝卜一起煲，会破坏其中的营养物质的。

3、三、黑芝麻 上面也说了，黑颜色食物基本具有补肾功能。因为黑芝麻平时也容易找到，还吃不腻，而且促进红细胞生长，有利于头发生长。所以，女人吃再好不过了，补肾同时也在保养头发。 主要食用方法：做成黑芝麻糊当早餐吃，平时炒菜时撒一些。 不过黑芝麻会增加体内黑色素，介意的女性朋友可以另外选择。

5、五、枸杞子 大家都知道枸杞明目效果好特别对于夜盲症的人群。其实会有这些症状，有一部分是因为肾虚造成的。所以枸杞子也要经常吃。 主要食用方法：泡茶喝、煲汤的时候放几棵。 禁忌：胃不好的人少吃哦

7、七、芡实 芡实具有益肾、补脾、除湿、止带的功能哦。含淀粉量也比较高。平时可以多拿来煲粥吃。 主要食用方法：煲芡实粥。 小编最喜欢煲粥的时候放一点。 禁忌：老人家少吃