最快的瘦腿方法七步走走掉粗腿

1、步态1：踮着脚尖走路 　　行走时：使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。 　　 找到用力关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。

3、步态3：走一步踹一腿 　　行走时：你一定有过或者看过跆拳道的经历，就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。 　　找到用力关键词：踹出腿部的时候要一下，接一下连贯起来！

5、步态5： 　行走时分：你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。 　　 找到用力关键词：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。

7、步态七：边走边跳行走时分：大跳跃是一种放肆的锻炼，就像你希望长高一样，这样的练习让腿部的肌肉有放松，有收紧，浑圆的腿部曲线就此塑造。 找到用力关键词：用力跳！别告诉我你老了，因为年轻，就是找到放松的自我。