如果坐月子要注意什么，吃什么好

1、你要明确坐月子可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天。在这期间内，应以休息为主，尤其是产后15天内应卧床为主，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

4、产后感觉行动方便时就可以擦浴、洗头，可根据需要淋浴，但要迅速，防止感冒。

5、坐月子可正常刷牙，每天一两次，可以选用产妇软毛牙刷或儿童牙刷轻柔地刷牙。行动不便时使用漱口水。

6、顺产后半小时内就应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。宝宝吸是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩恢复。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。

10、顺产或剖腹产的妈妈，产后坐月子头几天虚弱无力，可侧躺哺乳宝宝，但需注意不要睡着，以免压到宝宝的口鼻。

11、给宝宝喂奶应按需喂养，即宝宝感觉饿了想吃就给。通常，新生儿两小时左右吃奶一次，或每天至少吃8至12次奶。吃奶也是宝宝的安慰剂。

13、母乳喂养能促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。

15、宝宝出生后，会排出胎便，体重会减轻，此时不少妈妈还没有足够的奶水。只要宝宝的体重降低不超过出生时的7%，就无需加奶粉。

17、无论冬夏坐月子，都可以使用空调调节室温，并经常开窗通风，室温保持在25-28度，避免直接吹到风，或正对冷气口。衣服因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的；冬天床边准备睡袍，半夜起来喂奶时要立刻穿上。

18、分娩后3天内，应该吃半流质或流质食物，如鱼粥、小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等。吃N个鸡蛋那种坐月子的方法早过时了，那时是因为物资匮乏没有更好的食物进补。

19、推荐原味蔬菜汤：从黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦选择4种以上。

20、3天后，早晚可喝热粥，每天吃1个鸡蛋，然后慢慢酌量加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要均衡，一周吃的食物应达到50种，这样才能补充足够的铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维。如果宝宝拉肚或起湿疹，母乳妈妈自己应尽快停掉可疑食物。喜欢我的文章的，页面左下方投一票喔，谢谢！！