仙草源之秋季养生高招

1、秋季体内维生素A储备减少，如不及时补充，到了冬春季节，容易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道易感染等等维生素A不足引发的问题，也容易造成叶酸和维生素B2的不足。因此，在秋季应多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜，如芥蓝、菠菜、绿菜花、胡萝卜、南瓜等，就可以很好的解决这个问题。

3、 薯类食品中富含B族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维比较丰富。它们有利于提高胃肠的消化吸收能力。秋季正是薯类出产的旺季，作为精白米面的替换品，经常吃一些山药、紫薯、芋头、马铃薯等，并配合其他富含蛋白质的食物，就是非常好的健康主食。