改掉八大变老陋习教你如何延缓衰老的方法

1、一 、暴晒阳光中的紫外线也是导致皮肤提取老化的罪魁祸首之一，阳光中紫外线会导致我们的皮肤变黑变粗，如果经常在阳光下暴晒还会导致皮肤癌。在阳光下暴晒会直接损伤皮肤深贫脊雪赙层的弹性纤维和胶原蛋白，使皮肤表面水分也快速蒸发掉，使皮肤变得松弛出现皱纹。所以，我们外出时一定要做好防晒的准备，擦防晒霜，打遮阳伞。

3、三 、不爱运动现在的人运动量越来越少了，其实我们每天都要做适量的运动，既能使血液循环加速，使肌体活动张弛适度，增强皮肤的弹性和光泽，运动时体内的毒素也会随着汗液排出。不运动的人不仅身体抵抗力差，而且还会导致肥胖，身材变形。

5、五 、经常熬夜熬夜是导致肌肤快速老化的最大元凶，睡眠不足，会使皮肤细胞和身体器官的各种调节活动失常，而影响表皮细胞的活力，使皮肤快速老化，出现粗糙暗黄的现象。保证每天八小时的睡眠，让皮肤在睡眠中好好的修复、调节。

7、七 、抽烟喝酒香烟中的尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，抽烟不仅使皮肤快速老化，还会给我们的身体器官带来伤害，使肺部器官功能快速老化。喝酒会促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能，还会给我们的肝脏带来严重的伤害。