龙门架高位下拉训练怎么做？

2026-05-03 01:10:30

1、首先调整合适的重量去展开。

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2、双手握住把手。

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3、顺势拉下来之后坐好。

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4、脚尖泉冲勾截沟住，身体保持正直。

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5、吐气向下拉。

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6、吸气向上返回，重复数次针央肺即可。

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