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教你缓解腰部压力,久坐族不要错过!
2024-10-12 02:58:09
1、首先,躺在地面上,并弯曲膝盖。
2、然后将手臂放在身体两侧,并收紧腹部,微微抬起臀部。
3、接着保持抬起的姿势10秒。
4、最后放下臀部,并重复该动作20次即可。
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