怎么减掉我的小肚子

2026-04-21 16:41:49

1、首先侧躺，手肘支撑，身子以脚与手肘上下起伏，坚持3分钟。

2、平躺，屈膝，把腿分开与肩同宽，做仰卧起坐，坚持3分钟

3、趴跪，以手与膝盖支撑，双腿分别向后蹬，坚持3分钟。

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