俯卧撑 倒立 臂力器锻炼中的手腕受伤怎么办

1、从这幅手腕肌肉的分布图中，红色代表肌肉处白色代表骨头，我们可以看出只有两块小小的肌腱。手腕作为一个负载的地方本身的肌肉就少的可怜，所以全部是靠骨架来负载的。所以不管是受了怎么样的伤，当务之急就是停止对手腕有大负载的锻炼。不要想着为了肌肉为了锻炼，我能扛得住，这只会恶化。

3、如果是按上去痛的话，那么可能只是简单的软组织受损。这时候需要的就不是包扎了，包扎让手腕僵住，反而不利于血液流通和软组织的恢复。平日里多按摩关节，加速血液循环，恢复的更好。