运动导致肌肉酸痛怎么办

1、运咿蛙匆盗动时的肌肉酸痛是由于乳酸堆积导致的，而乳酸是肌细胞无氧呼吸的副产物，通常训练后一两个小时就会被消耗，所以长期的酸痛并不是乳酸引起的

3、运动后，肌肉纤维自我修复末梢会变得敏感，以防止你在肌肉纤维修复过程中又出现运动损耗阻碍肌肉纤维修复

5、为了避免肌肉酸痛，我们应该在运动之前了解自身的情况，降低训练强度，做好运动前的热身，以及运动后的肌肉拉伸