冬季怎么减肥最快最有效

1、每天一次热粥喝热粥不仅可以让身子在寒冷环境中变得暖和，还可以加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。粥含有丰富的水分，能为人体提供排泄废物的溶剂，粥体积大而能量密度低，同样重量只有米饭热量的1/3，喝热粥感觉到饱的同时能预防能量过剩，因此喝热粥是冬季减肥最有效的方法之一。

3、巧妙吃火锅在冬季因为天气寒冷，很多人都比较爱吃火锅，在涮火锅时，一上来就是大鱼大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多饱了时才吃蔬菜等“吸油”的食物，结果将汤内与肉类里的油脂都吃进了肚子里。小编提醒您，要想在涮火锅时吃得健康，除了选相对油脂少的汤底外，先涮蔬菜还有淀粉质食物，将放油的肉类留到最后吃，这样吃火锅是冬天减肥最有效的方法之一。

5、泡脚促进血液循环冬季，很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这时用泡脚来冬季减肥就再合适不过，建议在睡前泡脚，这样进被子时双脚不会冷冰冰的，而且泡脚后的双脚温度会一直跟着人体温度而保持，让你清晨醒来都是全身温暖的状态。泡脚减肥之所以是冬季减肥最有效的方法之一，就是因为泡脚促进血液循环，对于身体排出废物很有效。泡脚减肥原理泡脚减肥原理：双脚放到热水里让冰冷的身体有了温暖感觉，几分钟后，你的体内就会觉得热呼呼，接着气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。基本方法准备一个大且深的水桶，以水位可以浸到小腿一半以上为原则(这个水位更有利于消除腿部浮肿)。需要提醒大家的是，把双脚舒适平放於桶底，才不至于抽筋。浸泡时间为20到30分钟，水凉后要及时加入热水。在泡脚前后喝一杯水，对于新陈代谢及体液的补充很有利。腿部如果有伤口，则不可浸泡，防止刺激伤口发炎。