哑铃斜板卧推怎么做？

2026-02-14 03:16:46

沉肩，脸角自然的与凳子同宽，慢慢的下颌微收往后躺，先把哑铃举起来做一个沉肩的动作，把肩胛骨完全锁死，再进行运动，做12~18个，用力的时候吐气，去找胸大肌上束的收紧感。

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