健身房胸部训练，坐姿夹胸动作教学

2026-04-25 07:30:46

在做胸大肌的时候，一定需要你把你整个肩胛骨的位置稳定住。

注意看开肘和不开肘的一个区别，上胸这个位置发力。

不开肘，可能在中胸位置了，挺胸夹胸，保持臂展距离不变，稳定住肩胛骨。