怎样快速瘦臀

2024-10-13 23:26:48

改掉自身久坐的毛病，采取快走或慢跑的方法。两脚并拢右脚慢慢抬起，腿伸直膝盖不要弯曲，锕润炮塾抬到腿部以后，保持5秒，双腿交替保持半小时。尝试练习瑜伽，配合其他有氧训练。