如何提高自己的基础代谢

1、千万不要节食了！怎么吃呢？一天吃多少呢？吃点什么呢？要考虑热量吗？你可以这样做：

3、B、吃点什么------吃好三餐关键在吃的结构上面（比如40%碳水、40%蔬菜、20%蛋白质，还有适当的多不饱和脂肪酸油脂的摄入）。我建议最好是按照《中国居民膳食指南》中的饮食结构进行并根据自身情况调整。如果你吃垃圾食物，还按照第一条那样吃3-5顿，你觉得你会胖么？所以，不要节食，但要调整饮食结构是多么地重要。