生完小孩肚子上的肉怎么减下去，产后恢复身材

生完小孩肚子上还有一堆肉，说好的产后要马上恢复身材，可生完小孩的女性10个人有9个肚子回不去了， 你能想象在生产后的几年甚至是几十年，当你的闺蜜好友们在朋友圈尽情Po出沙滩比基尼照片的时候，你只能看着镜子里腰间别着数个游泳圈的自己，还自我安慰，只要心中有海，哪里都是马尔代夫。又或者有一天孩子放学你去接他，老师问孩子你的家长在哪里，他指着门口说那个穿大红袍子的就是了，请脑补着森女系大红袍子的阿姨。咳咳，醒醒啦，要想人前显贵，瘦身常识要学会！人体脂肪是以脂滴的形式储存的，当脂肪水解后还需要通过血液循环让脂肪输送到肌肉组织中提供能 量，从分化到运输到氧化供能，我们要做的就是优化每一步，通过【Ηicibi】降脂增加产后妈妈脂肪水解效率后释放能 量，从产后发胖体质根本上破 解脂肪堆积现状，促使提升燃 脂的作用，而6个月是一个黄金分割点，这让我们要有紧迫感，在降脂的同时，享受自然瘦的期望！

3、激素水平的变化，导致产后肚子赘肉增多：一般来说，怀孕期间孕妇体重会不可避免地增加，增加的体重包括胎儿重量，也包括羊水，胎盘以及母体增加的血液量。还有一大部分增加的体重则是储存在孕妇身体中的皮下脂肪，尤其是腹部增加脂肪，主要是为宝宝提供一个很好的缓存保护。在孕妇生产后，前一部分包括胎儿、羊水及血液等在内的重量会随之减下去，但被撑大的肚皮和堆积的脂肪却是个硬性指标很难消减，不过脂肪的堆积是全身，而肚子脂肪堆积较快，但是产后肚子大减脂也要全身一起减，通过【Ηicibi】①控制卡路里的吸收，②促使能量的消耗，③促使产热从而降低脂肪贮存和堆积。

4、运动不足：关于多久运动，一般来说顺产可以早一点，剖腹产起码半年以上。刚开始3个月以后可以做做腹式呼吸，凯格尔运动『请自行百度』，都是帮你恢复的。运动之前自查有没有腹直肌分离，一般一指算是正常范围，如果你分离两指三指需要医疗干预，就别自己乱运动。因为腹直肌分离导致的肚腩，你再运动再瘦都是有肚子的，而且运动可能更加严重。后面可以陆续恢复锻炼，这个没有统一标准，你身体吃得消就可以。

适合产后减肚子的运动

1、前面我们说过三分吃、七分练，请记住，饮食才是要点，运动只是辅助！饭后靠墙站：晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

2、缩腹走路：平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对"腹式呼吸法"应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于激发肠胃蠕动，促使体内废物的排出，还能增强肺活量。