如何缓解颈椎病

1、工作颈椎病患者往往是长期伏案工作的朋友们或者是司机朋友们，长时间工作颈椎感觉不适或疼痛难忍则需要多走动。避免长时间低头，长时间低头会使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎椎间盘发生退变。一般1小时左右后改变一下体位。或者在工作是做一些头部的运动，比如头写“米”字，可以起一定的缓解作用。至少不会加重颈椎的病情恶化。

3、睡觉枕头不宜放在头顶部，以放置在枕颈部后方为好，这样可以维持头颈部的生理曲线，同时也使椎节内外处于平衡状态。侧位睡眠时也是同样要求，枕头置于颍颈部。枕头高度应使头颤中轴线与胸段处于同一水平状态，不可过高，也不应太低，否则张力大的一侧颈部肌肉韧带易受牵拉引起劳损。试想一组肌肉如果整个晚上都处于牵拉状态，第二天起床后会好受吗？当然，更加麻烦的是肌肉深部的颈椎关节也跟着遭殃了，早上起来颈椎僵硬，没精神，头晕也是很容易出现的。再者建议买个竹炭颈椎枕，以中间低两边高为宜。本人是颈椎病患者，用了以后效果比较明显，价格也很便宜只要几十块钱。