牢记这6点 瘦背最有效的方法

1、叉腰抖动手臂　　叉腰抖动手臂这一个方法不仅可以让我们的背部更加紧实，同时也可以让我们背部的肌肉得到锻炼，手臂也能够减掉拜拜肉。首先我们双腿张开与我们的肩部同宽，站立好之后双手插在我们的腰部，双手要用力的向前后抖动，反复的练习，直到我们的手臂感到疲惫

3、站立式俯卧撑　　站立式倦虺赳式俯卧撑能够很好的起到瘦背的效果，不过要坚持下来。首先将我们的双手紧紧的贴紧墙壁，身体前倾站立。在做这一个动作的时候，注意我们的手臂要平行于地面，接着我们绷紧我们的背部，收番坚碎又紧腹肌，慢慢压低身体的高度。达到我们最低的位置的时候，保持15秒钟之后，再慢慢的将身体回归到原位。每天至少要做15个站立式俯卧撑。尽量每天都是都练习，坚持下来之后，你就会发现它的背部有很大的变化。

5、少驼背　　不管我们有没有在穿吊带裙或者是露背装。都要时时刻刻观察一下自己有没有驼背，因为驼背不仅让我们整个人看起来没有精神，另外在姿态上也有很大的影响。时刻注意我们的背部是否挺直，挺直腰肢的话，会让我们背部的线条显得更加的优美。