1、采用蹲踞式起跑，准备时，身体重心前移，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前。
3、掌握正确的摆臂方法，跑步时摆臂正确对提升速度也有帮助，摆臂时，上臂要伸直，两手要紧握拳头，手肘要弯曲，摆到身体前方呈60度。
