怎样成为肌肉男

2024-10-15 05:35:25

1、跑步可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。每天坚持跑3000-5000。

怎样成为肌肉男

3、哑铃和仰卧起坐是锻炼肱二头肌和练腹肌的很好方法。仰卧起坐建议一次做30个以上，哑铃每次至少做50个。

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