夏季怎样养生才能不生病或者少生病

1、一、夏季饮食尽量做到营养又清淡，避免大量摄入大鱼大肉难消化食物。很多人到了夏天之后，由于气温的上升会变得特别没有胃口，不想吃饭或者出现反胃的现象。这个时候如果在摄入过多的难消化的肉类的话，只会让我们的胃口变得更差。所以，夏季的饮食尽量要做到既营养清淡又好吸收，这样不仅不会让我们的胃口变好，也不会给肠胃增加负担。因此，家里负责做饭的主厨就要注意了，夏季一定要给家人准备适当的饭菜。

3、三、夏季要改变运动方式，以缓慢的轻柔的运动来代替剧烈的高强度的运动。夏季阳光照射强烈温度又很高，所以很多喜欢户外运动的朋友要尽量减少这种需要把自己身体暴露在阳光下的运动了。可以试着选择一些舒缓的运动，比如散步、慢跑等，其实太极拳也是可以的，很适合老人用来锻炼身体。夏季要注意防暑，如果在运动中感到不适的话，一定要及时的停下休息，严重的话要到医院就医。千万不要逞强，哪怕是为了减肥也要适度。

5、五、夏季饮食还要学会食补，红色食物来给我们的身体提供帮助。我们都知道红色食物是补心的，心就是我们的心脏。上面也说了，夏季气温升高，我们的心情容易烦躁，从而损伤我们的心脏。那么，我们就可以通过食用红色食物来我们帮助我们的心脏提高免疫力，从而让我们的心脏在夏季变得更加的强壮。红色食物有很多，常见的就是红豆番茄樱桃之类的，而且现在番茄已经到了上市的季节，营养又好吃的红色食物多多食用吧。

7、七、夏季议陬涸渎即使温度再高也不能天天待在空调房，空调病要不得。很多人为了避免夏日的高温就整天躲在空调房里不肯出恝依在绌来，甚至空调的温度打的很低，与外面的温度反差很大。这样其实对于我们的身体是一个考验，忽冷忽热的温度更容易让我们的身体对病菌毫无抵抗力。空调病就是其中一种，不仅在成人中常见，在孩子中也十分的常见。所以，家长们如果你真心心疼孩子的话，就不要整天把她关在空调房了，新鲜的户外空气才是孩子需要的。