失眠怎么办如何快速入睡

1、睡前按摩有睡眠困难的人，晚上睡觉之前可以叫家人或者朋友帮助按摩一下，轻轻地按摩头部可以很好的放松自己，有助眠的作用。但在按摩的时候要把握好按摩的力度，力度不适宜太大

3、睡前喝一杯热牛奶热牛奶有助眠的作用，每天睡前一杯热牛奶让你更容易入睡，但是要控制牛奶的量，不宜喝太多，否则会让你晚上去厕所。

5、巧用薰衣草薰衣草具有催眠的功效，失眠的人可以用来泡茶助眠，也可以当做熏香放在枕边，同样可以起到很好的助眠效果噢

7、睡前可以看一些枯燥的书类看一些枯燥的读物也会让我们更容易入睡，所以睡前可以选择一些这类书籍来看，但最好不要玩手机，睡前玩手机也是一个影响睡眠的不利因素。