腹部赘肉怎么减6个瑜伽减肥动作，轻松减赘肉

1、快速瘦腰的方法一、抬腿减肥重点：腹部、臀部抬腿瘦腹臀 　动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。

3、快速瘦腰的方法三、下压减肥重点：腰部、腹部下压瑜伽瘦腰腹　　动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。

5、快速瘦腰的方法五、眼镜蛇式　减肥重点：腰部、腹部眼镜蛇式保富驺和瘦腰腹　　动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地诹鬃蛭镲面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支　　提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5-10次。