如何延缓脑子的衰老

1、一，不熬夜，保证充足的睡眠。因为长期熬夜会严重影响大脑皮层的修复和修养，也会加速大脑的衰老。所以无论是年轻人还是中老年人，橇秆苡螳想让自己的脑子更聪明，一定要保持良好的睡眠，这样你在工作和生活当中才能游刃有余。

3、三，长期坚持运动，也可以护脑。因为运动可以使大脑的活跃能力变得更强大，大脑细胞寿命会延长，所以有保护脑子的效果。

5、五，多吃补脑的食物。例如核桃，花生等食物。其中核桃可以增强记忆力，消除大脑疲劳，是公认的补脑食物；而花生有丰富的卵磷脂和脑磷脂，可以呵护大脑神经系统的健康，延缓大脑的衰退。