蛙泳换气后下沉怎么办

1、漂浮很多不会游泳的人都会沉底，“水上漂”是学游泳的第一步。双手伸平，臀部向上顶出水面，双腿抬起，憋气，头往水下扎，这些动作同一时间同步进行，全身放松，就可以轻易漂起来的。

3、划水蹬水是腿部动作，划水是手部动作。蹬水结束后，双腿放松不动，双手划臂，压水，抬起上身，头部扎进水里，蹬水。完成一次手脚配合。手脚的动作是分开进行的，开始时慢一点。熟练了就可以加速了。

5、沉底解决办法如果每次换气身体都往下沉可能有以下几个原因：1腿部力量不够，有效蹬水力量太小。2吸气时间太长，游资节奏别打乱。3划水力量方向不对，没有起到辅助作用。