如何减肥不会反弹

1、加强运动，通常专家都建议，每个星期最好是用五天时间来运动，同时运动时间应该控制在三十分钟左右，然而想要让自己体重不反弹，最好是让运动的时间变长，这样就能消耗更多的热量，还能让减肥效果更好。

3、多吃乳制品，通过研究显示，如果每天都能喝牛奶或者乳酪等，这些乳制品对于减肥都有很大的帮助，还能燃烧身体里面的脂肪，特别是女性朋友，多吃点乳制品，不仅可以让体重不反弹，还能增强骨骼。

5、拒绝诱惑，其实想要让自己的体重不反弹，自己肯定要下定决心，拒绝诱惑非常有必要，尽量不要吃零食和各种小点心，出去外面用餐的时候，在用餐之前可以先喝杯水，这样就能避免吃的太饱。还有尽量不要去面包店，店内的诱惑实在是太多了，一不小心就会控制不住。