如何放松背阔肌的筋膜？

2026-02-15 12:48:32

首先把背部放上去，做一个卷腹的动作，身体微微的拱起来，然后缓慢的由下往上的去放松，把身体侧起来，双手直立往前，用手微微的扶着地面，然后缓慢的身体往前压，去放松背阔肌。