引体向上怎么练

2026-02-14 01:27:19

1、抓住单杠

将双手分别握住单杠，身体呈自然放松的状态。

引体向上怎么练

2、利用身体力量向上抬

运用手掌的抓握力和背部肩胛，用力往上抬起身体。

引体向上怎么练

3、头与腿不要晃动

做运动时，头部不要左右晃动，腿部不要乱蹬乱晃。

引体向上怎么练

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